Контроль всё разрушает: почему попытка удержать мир приводит к тревоге

Миф: «Я должна всё держать под контролем»

Есть на свете странная женская магия — когда кажешься сильной, непоколебимой, будто бы способной одной править цунами. Ну а что? Если не я, то кто? Старый миф, родом из родительских кухонь: “держи себя в руках, держи всё вокруг, не отпускай”.
Это не про охрененную силу. Это про вечную, неотвязную тревогу внутри и про глухой страх: «Если я хоть что-то отпущу — всё развалится».

Я часто вижу, как мы становимся заложниками этого мифа. Представь, или, возможно, вспомни — ту самую микросекунду перед катастрофой, когда кажется, что ещё чуть-чуть и всё кончится плохо. Вот этот миг — чистейший контроль. Пальцы на ручке двери, дыхание в горле, живот в узле. Внутри одна мысль: не дай бог что пойдёт не так.

«Контроль — инструмент безопасности».
Под этим лозунгом мы жмём на все рычаги, держим списки, планы, отношения под микроскопом. Особенно женщины, которых в детстве учили «будь хорошей девочкой», «следи, не зевай, не дай пролиться, рассыпаться, остаться одной».
Мысли такие: если всё прослежу, если все учту — почувствую себя спокойно.
Именно — почувствую. Только вот, парадокс: чем больше «держу», тем сильнее начинает тянуть в груди.

Реальность: Контроль = постоянная тревога

Есть в контроле что-то усыпляющее, как в плохих снах. Словно бы импульсы тревоги вообще не проходят через голову, а сразу падают куда-то в живот.
Ночью просыпаешься: а вдруг не выключила утюг, не написала сообщение, не до*бежала до нужной точки?
Днём — проверяешь, двести раз, перечитываешь, переигрываешь разговоры в голове.
Тревога, жёсткая и липкая, садится на плечи как мокрое одеяло. Нифига не успокаивает. Только всё сильнее стискивает нервы.

Контроль — это не безопасность.
Контроль — это уровень тревоги, доведённый до абсурда, до состояния пантеры в клетке: всё вижу, всё держу, но ничего не отпускает. Главная эмоция — напряжение.
Вот доходит до смешного: смотришь на тех, кто «отпустил себя» — и одновременно завидуешь и бесишься: неужели им реально нормально?
А у тебя по-прежнему внутри робот-главнокомандующий: только перестань его слушать, мир сразу рухнет.

Контроль — костыль. Он один — а источников тревоги миллион.
От детей и отношений, до работы и прогноза погоды. Справиться с этим грузом невозможно впринципе. Сама спотыкаешься на ровном месте: стоишь будто бы прочно, а внутри миллион маленьких землетрясений.
И вместо исцеляющей осознанности — всё превращается в бег по кругу:
Проконтролировала одно, а тут же вылезло другое.
Ощутила облегчение на секунду — а тревога вылезла новым боком.
Паника — когда что-то пошло не по плану, когда не смогла проконтролировать чужое поведение, своё здоровье, чью-то любовь.
Кажется, если отпустишь — рухнешь.

Итог: Всё рушится от напряжения

Вот тут самая большая ловушка: чем сильнее держишь — тем быстрее начинаешь ломаться.
Организм даёт сбои: бессонница, хроническая усталость, слёзы без причины.
В отношениях — вечное недовольство, раздражение: почему никто не понимает, как мне важно всё держать?!
Нервы натянуты как струны.
Ты злишься, раздражаешься, обвиняешь себя и других. От этого контакты становятся колючими, и всё, что ты так боялась потерять, начинает реально ускользать сквозь пальцы.
Работа? Вместо продуктивности — прокрастинация и чувство, что опять не справилась, опять не уследила, где-то провалилась…

Контроль не спасает, он делает из тебя собственную тюрьму. Знаешь, как бывает: чем крепче держишь что-то, тем быстрее оно крошится, выскальзывает, исчезает.
Как песок в ладонях.
Всё, что пытаешься удерживать, уходит не потому, что ты бездарна. А потому, что захват удушающий.

Тут легко узнать себя:
— Вечно тревожная усталость.
— Необходимость лишний раз перепроверить всё.
— Бессилие от того, что всё равно не можешь предусмотреть всего.
— Неудовлетворённость, раздражённость, ощущение, что кто-то не доигрывает роль твоих помощников.
Вот тебе эффект контроля — совсем не про безопасность, а про разрушение доверия, расслабленности, удовольствия.

Что делать, если ты узнала себя?

Я не напишу полную инструкцию «как перестать контролировать», потому что самая честная правда — это не про волевое «бросить и забыть». Есть вещи, которые реально важно замечать — почему ты так держишься? За что именно идёт ваша внутренняя битва? Увидеть реальную тревогу за этим — страшно и освобождающе.
И иногда — самая первая, самая важная практика — просто разрешить себе замедлиться.
Спросить: чего я боюсь, если я отпущу?
Довериться тому, что мир, может быть, и не рухнет, если один вечер ничего не держать.

Почувствовать: контроль разрушает не мир, а самого контролёра.

Мягко, по-женски — пробовать по миллиметру отпускать. Возможно, открывая удивительные новые варианты, где подлинная безопасность, вдруг, не в железных ладонях, а в доверии миру, себе, тем, кого ты выбираешь рядом.

И если тебе в этом нужен надёжный камертон — я здесь. Можешь прийти на консультацию, если хочется по-настоящему разобраться — где контроль защищает, а где давит.
Я не научу тебя жить без тревоги — но обещаю научить слышать себя, а не только свой внутренний регламент.
Правда начинается там, где разрешаешь себе быть живой, а не идеальной.

Иногда, чтобы всё не разрушилось — нужно прежде всего отпустить контроль.
Хочешь иначе? Подпишись на мой Телеграм: https://t.me/evgeniaamaster15